• src nakliyat
  • SERHAT KIRTASİYE&KİTABEVİ ESENYURT
  • SRC SİGORTA

logo

Sıcakta Beslenme

 

Çöl sıcağında kalbi koruyun sıcak havada terledikçe Böbrekler su ve tuz kaybeder Bu durum damarları büzük dar araştırarak ne tetikliyor iç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Dr Hayri parlar yaşanan Tüm bu etkilerin Cunda dolaşma ve kalbini daha çok yük bindiğinne dikkat çekiyor Ve şu önerilerde bulunuyor 1 sıcak hava terleme ile su ve tuz kaybettiğimizde kanın akışkanlığı azalır yoğunluğu artar Böylece kan daha kolay pıhtılaşır ve damar tıkanıklığı sonucu oluşan kalp krizi riski artar 2 yüksek tansiyonun kalp yetmezliği kalp damar tıkanıklığı ya da ritim bozukluğu olanlar Bu nedenlerle sıcak havalardan en fazla etkilenebilecek hastalıklardır 3 göğüs ağrısı nefes darlığı çarpıntı bayılma hissi bulantı soğuk terleme gibi şikayetleri olan hastaların mutlaka acile ya da doktorlarına başvurması gerekir 4 dağ çok yüksek tansiyon ve kalp yetersizliği olan hastaların kullandıkları idrar söktürücü özelliği olan ilaçlar vücutta su ve tuz kaybına yol açar sıcak havalarda terleme ile de su ve tuz kaybettiğimiz den

Bu ilaçlar tansiyon düşmelerine ve aşırı sıvı kaybına böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir bu ilaçları kullanan hastaların doktorları ile konuşarak doz ayarlaması yapmaları gerekebilir 5 yaz aylarında ağır yemeklerden fazla yağ ve et tüketiminden uzak durulmalı bol sıvı tüketimi tüketilmesini atlamayın 6 sigara ve Fazla çay kahve alkol tüketimine dikkat edin 7 kalp hastalıkları sıcak saatler de mümkün olduğunca az hareket etmeli ev içi ya da gölge bir yerde bulunmaları bulunulmalıdır Dışarı çıkmak gerekiyorsa geniş kenarlı şapka takılmalı açık renkli ince bol giysiler tercih edilmeli

Nem oranı az olan yerleri tercih edin Öncelikle kalp hastalarının tatil öncesi Doktor kontrolünden geçmeleri gerekiyorsa ilaçların da düzenleme yapılması önemlidir tatil için en uygun yerler düşük sıcaklık ve nem oranı olan bölgelerdir deniz tatilden Vazgeçmek Zor ancak karasal iklime sahip yaylalar gibi iç bölgeler nem açısından yaz için en uygun yerlerdir deniz tatili için Antalya gibi Akdeniz sahilleri yerine Ege Sahilleri daha az nem ve sıcaklık nedeniyle tercih edilmelidir

Klima tehlikeli olabilir sıcak ve nemli havalarda açmak için klimalı ortamlar hepimizi rahatlatıyor ancak bazı noktalara dikkat etmezsek sağlığımıza ciddi zararlar verebiliriz sıcak ortamlardan klimalı ortamı Özellikle de lise hızlıca geçmek hem kalp hastalarında kalp krizi riskini arttırabilir hem de üşütme ve gribal enfeksiyonlara davetiye çıkarabilir ısısı en düşük 20 derecede olmalı ya da nem alma modunda çalıştırılmalı Klima Fan ayarı üfleme hızı düşük tutulmalıdır klima soğuk havayı üstümüzü değilde tavana yada yan duvarlara üfleyecek şekilde ayarlanmalı araçlardaki klimalarında insan yüzüne değil de ön cama ve ayak bölgelerine doğru yönlendirilmesi uygun olacaktır

Ağır yağlı yemeklerden kaçınılmalı bol sebze ve meyve tüketilmeli yağ olarak zeytinyağı ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlar tercih edin az miktarda Ama sık sık yemek yemeyi alışkanlık haline getirin
Haftada iki gün kırmızı et Diğer günlerde balık ve tavuk tercih edilmeli kalp için Omega 3 içeriği olan balık en fazla önerdiğimiz et türü balık ve tavuk tüketirken yağlı olan deri kısmının yenmemesi ve kızartma yerine ızgara veya haşlama tercih edilmesi önemli
En az iki buçuk litre 10 12 bardak su tüketilmeli soda ayran gibi içecekler de tüketebilirsiniz ama su en önemli sıvı kaynağı olmalı kalp ve böbrek yetersizliği ya da yüksek tansiyon hastaları günlük tuz ve sıvı alımı konusunda doktorları ile görüşmeyelim bu hastalarda soda tuzlu ayran tuz içeriği nedeniyle sakıncalı olabilir
Hazır gıdalarda koruyucu olarak sodyum içeren kimyasallar kullanılır yerken çok tuzlu gelmese de vücudumuz için 30 anlamına gelmekte Bu nedenle herkesin Özellikle de kalp hastalarının tüketmemesinde fayda var
Kola kahve demli çay kafein içerir nedeniyle çarpıntı ritim bozukluklarına da neden olabilir veya tansiyon etkileyebilir

Etiketler: » » » » »
Share
588 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

4+10 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI